Ce qu'il faut savoir sur les rideaux occultants : avantages, utilisations et plus encore

Aug 20, 2023

Une nuit de sommeil de qualité vous laisse plein d'énergie, rafraîchi et prêt à affronter votre journée. Mais de nombreuses personnes ont du mal à dormir suffisamment. Les Centers for Disease Control and Prevention estiment que 70 millions d’Américains souffrent de problèmes de sommeil chroniques. Si vous souffrez de manque de sommeil ou d'un trouble comme l'insomnie, vous pouvez utiliser des rideaux occultants pour passer une meilleure nuit de sommeil.

De nombreuses personnes installent des rideaux occultants dans leur chambre ou dans d’autres espaces de sommeil. Ce tissu simple peut améliorer considérablement la durée et la qualité de votre sommeil, mais il présente un inconvénient potentiel. Découvrez l'utilité, les avantages et les inconvénients des rideaux occultants.

Les rideaux occultants sont des rideaux ou des stores en tissu qui couvrent vos fenêtres. Ils bloquent la lumière du soleil et la lumière artificielle des voitures qui passent, des lampadaires et d’autres sources. Ces stores peuvent fournir une couche de protection supplémentaire par rapport aux stores, qui ont tendance à présenter des espaces permettant à la lumière de s'infiltrer.

Avec les rideaux occultants, vous pouvez dormir dans l’obscurité quasi totale à toute heure du jour ou de la nuit, même si vous vivez dans une zone urbaine polluée par la lumière.

De nombreuses personnes utilisent des rideaux occultants dans leur zone de couchage pour réduire l'exposition au soleil du matin et à d'autres sources de lumière. Le corps humain produit de la mélatonine dans l’obscurité. Cette hormone naturelle aide à réguler les rythmes circadiens de votre corps, ou le cycle naturel veille-sommeil. Les rideaux occultants empêchent la lumière de perturber la création de mélatonine, vous permettant ainsi de vous endormir plus rapidement et de dormir plus longtemps.

Partout dans le monde, de nombreuses personnes utilisent des rideaux occultants pour faciliter le sommeil. Une enquête menée auprès d'adultes norvégiens a révélé que 63,3 % des personnes interrogées utilisent des rideaux occultants. Les personnes âgées de 30 ans ou moins utilisent le plus les rideaux occultants, leur utilisation étant en légère baisse parmi les populations plus âgées.

Les rideaux occultants sont un moyen simple et abordable d’améliorer votre sommeil et votre santé en général. Les avantages des rideaux occultants comprennent :

En améliorant la durée et la qualité de votre sommeil, les rideaux occultants peuvent également améliorer votre santé globale. Le sommeil affecte tous les systèmes de votre corps, y compris vos systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux. Un repos adéquat réduit votre risque de développer des problèmes de santé chroniques associés à un manque de sommeil, comme :

Les rideaux occultants peuvent prévenir ces troubles et blessures en vous aidant à passer une bonne nuit de manière constante.

Les rideaux occultants présentent peu d’inconvénients pour la santé. Cependant, les fabricants peuvent produire des rideaux occultants ou des stores enrouleurs en polychlorure de vinyle (PVC). Ce matériau contient des phtalates, des produits chimiques qui peuvent pénétrer et endommager le corps humain par le biais de particules d'air, de contact direct et d'autres méthodes.

Le Centre pour la Santé, l'Environnement et la Justice (CHEJ) prévient que l'exposition au PVC présente de nombreux risques pour l'homme et l'environnement, comme :

Le CHEJ recommande d'acheter des rideaux occultants, des tentures et d'autres meubles de fenêtre fabriqués à partir de tissu plutôt que de PVC pour éviter ces problèmes.

Comment savoir si des rideaux occultants pourraient vous aider ? Bien que tout le monde puisse bénéficier d’une moindre exposition à la lumière pendant son sommeil, les rideaux occultants sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant de déficits et de troubles du sommeil.

En général, la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par jour. Les personnes plus jeunes ont besoin de plus de sommeil pour soutenir leur développement et leur croissance. Par exemple, un nouveau-né devrait dormir 14 à 17 heures par jour et un adolescent, huit à 10 heures.

Si vous ne bénéficiez pas régulièrement du sommeil recommandé pour votre tranche d’âge, vous souffrez peut-être d’un manque de sommeil. Ce manque de sommeil peut provoquer des symptômes tels que :

La privation de sommeil s'accumule avec le temps et peut entraîner des symptômes plus graves, notamment :

Les rideaux occultants peuvent vous aider à dormir davantage et à réduire ou éliminer les symptômes du manque de sommeil chronique.

Les rideaux occultants peuvent améliorer votre sommeil en réduisant l’exposition à la lumière, mais ils ne résolvent peut-être pas complètement les carences et les troubles du sommeil. D’autres stratégies que vous pouvez utiliser pour améliorer votre hygiène de sommeil comprennent :